Простые способы расслабиться.

Иногда возникает ощущение, что буквально все направлено против вас. Настроение просто ужасное, на работе завал. Ваша работоспособность падает, нервы сдают, а на ваших плечах обеспечение исполнения государственного контракта. В такой ситуации сложно не сорваться… Чтобы не подорвать свое здоровье, очень важно остановиться и расслабиться. Но как это сделать, когда все, что такая ответственность лежит на ваших плечах и никак не способствует релаксации? Приведем несколько простых проверенных способов, как можно немного притормозить бешеный темп жизни, чтобы снять стресс и немного остыть, забыв обо всех проблемах и делах, хотя бы на миг. Обязательно их попробуйте, уж хуже точно не станет. А в случае, если поможет, то вы сможете начать новую жизнь!

Результаты одного из научных исследований показали, что звук голоса вашего знакомого может существенно снизить уровень стресса и повысить уровень окситоцина – гормона, вызывающего благожелательное расположение к другим людям. Причем этот способ действует даже по телефону. Так что в следующий раз, решив написать сообщение своей подруге, лучше все же позвонить, чтобы хотя бы немного поболтать. Сегодня благо уже не нужно экономить на сотовой связи.

Все те же ученые выяснили, что употребление в пищу цитрусов может значительно улучшить настроение. Так что не забывайте баловать себя апельсинами, мандаринами или грейпфрутами, а также пить чай лимоном. Это еще и полезно для вашего организма.

Ученые проводили опыт, в котором группу испытуемых подвергали стрессовым заданиям. По его результатам выяснилось, что у улыбчивых людей частота сердечных сокращений была ниже, и чувствовали они себя менее уставшими и вымотанными, чем те, кто не улыбался. Из этого следует, что улыбка помогает расслабиться в стрессовой ситуации, так что улыбайтесь как можно чаще. Даже когда не особо хочется.

Читайте также:  Советы, которые могут облегчить поездку в любую непогоду.

Помните, как красив закат и рассвет? А волны, разбивающиеся о берег? Такие впечатления помогают нам расслабиться и отвлечься от повседневной суеты, а значит сделать чуточку счастливее. Так что любуйтесь природой и отдыхайте, пусть даже и на картинке.

Наверняка вы слышали, что негатив заразен. Такой плохой настрой может влиять не только на вас самих, но и на окружающих людей. И как результат, вы можете очутиться среди негатива, который будет только давить и не позволять расслабиться и снизить уровень стресса. Так что периодически полезно выпустить пар, любым способом, который вам приятен. Можете описать все свои эмоции на листе бумаги, а затем скомкать их и сжечь или выбросить. А можете отправиться в зал и бить грушу до изнеможения.

Научные исследования показали, что яркий свет над головой усиливает уровень стресса и может вызывать раздражение. А вот мягкое освещение напротив, отлично успокаивает. Так что если вы решили расслабиться, либо выключите свет вообще, либо сделайте его максимально приглушенным.

Известно, что кофеин снижает уровень стресса, а если выпить кружечку кофе в хорошей компании, то его действие только усилится. Так что позволяйте себе как можно чаще выпивать по чашечке кофе вместе с друзьями!

Кто бы, что не говорил, но секс является лучшим лекарством от стресса! Хотя иногда достаточно просто пообниматься и поцеловаться со своим любимым. Даже такой минимальный физический контакт способен улучшить настроение, снизить давление и сделать вас гораздо спокойнее и намного счастливее.

Ссылка на основную публикацию